4月8日に広島湾岸トレイルランレースに挑戦予定
それに向けてトレーニング今のところの計画
月:ジョグ1時間
火:ビルドアップ走
水:HIIT
木:ジョグ1時間
金:予備
土:トレイル
日:インターバル
今日は木曜だが昨日HIITできなかったのでHIIT
「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)」高強度インターバルトレーニングのこと
でとりあえず。
ジョグ走った後1分ダッシュ×8(レスト1分)

遅い、、、
4月までには3:10/kmで走れるようになりたいです。
先日、土井隆さんの講習会に参加し、普段の練習について伺ったところ、
平日の練習はロードがほとんど週二回のポイント練とのこと
トレイルでは動きが小さくなるのでロードのトレーニングでダイナミックに動かす
とおっしゃていました。
基礎の走力アップが目下の目標
頑張んべ!
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