HIIT1:00×8

ランニング

4月8日に広島湾岸トレイルランレースに挑戦予定

それに向けてトレーニング今のところの計画

月:ジョグ1時間

火:ビルドアップ走

水:HIIT

木:ジョグ1時間

金:予備

土:トレイル

日:インターバル

今日は木曜だが昨日HIITできなかったのでHIIT

「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)」高強度インターバルトレーニングのこと

でとりあえず。

ジョグ走った後1分ダッシュ×8(レスト1分)

遅い、、、

4月までには3:10/kmで走れるようになりたいです。

先日、土井隆さんの講習会に参加し、普段の練習について伺ったところ、

平日の練習はロードがほとんど週二回のポイント練とのこと

トレイルでは動きが小さくなるのでロードのトレーニングでダイナミックに動かす

とおっしゃていました。

基礎の走力アップが目下の目標

頑張んべ!

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