HIIT１：００×８

4月8日に広島湾岸トレイルランレースに挑戦予定

それに向けてトレーニング今のところの計画

月：ジョグ1時間

火：ビルドアップ走

水：HIIT

木：ジョグ1時間

金：予備

土：トレイル

日：インターバル

今日は木曜だが昨日HIITできなかったのでHIIT

「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」高強度インターバルトレーニングのこと

でとりあえず。

ジョグ走った後１分ダッシュ×８（レスト1分）

遅い、、、

4月までには3：10/ｋｍで走れるようになりたいです。

先日、土井隆さんの講習会に参加し、普段の練習について伺ったところ、

平日の練習はロードがほとんど週二回のポイント練とのこと

トレイルでは動きが小さくなるのでロードのトレーニングでダイナミックに動かす

とおっしゃていました。

基礎の走力アップが目下の目標

頑張んべ！