一週間のトレーニング記録
- 日 Jog
- 月 レスト
- 火 Jog
- 水 レスト
- 木 Jog
- 金 初日出ランニング
- 土 トレイル
27日 日曜日
距離12.1km 時間 1：13
一周４ｋｍのコースを三周
途中友人に遭遇しておしゃべりしながら４ｋｍ
28日 月曜日
レスト
29日 火曜日
距離9.61km
途中3ｋｍペースアップ
走力アップ目指して
30日 水曜日
レスト
31日 木曜日
Jog 11km
途中４ｋｍペースアップ4：30-4：45/ｋｍで
前回より楽にペースアップできた。
1/1 金曜日
4.53km
倉橋初日の出ランイベント
ひたすらに登り泣
レース形式で5/16人
腕振りとリズム、あと重心を意識して
心拍を上げすぎないように意識しながら、リズムを刻む
重心を出した前足に乗せることで推進力をつける
2日 土曜日
トレイル 野呂山5.5km
登山道から展望台まで
もう一往復の予定が、マイシューズが、、、
感想
42.7km 4：51
年末バタバタと、ペース走が多め
インターバルができなかった。
初日の出ランで追い込めたのでよしとするかな。
今週はインターバルしよう。
コメント