出勤前のジョギング
今朝はフレックスタイムのため一時間遅く出勤なのでゆっくりと
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- ジョグ+3kmペースアップ
- 腕を引き上げる
- 集中
先日教えてもらった練習法
兎にも角にもランの基礎を上げていかないと話にならないので、
トレイルばかりだと動きが小さくなりがちなのでロードでペース走等を行うことで
大きく体を動かすように、、、
今日の気付き
太ももの付け根、もっと言えば腹筋で足を動かす!
気を付けないと肩に力がはいりがち、
序盤はいいのよ、序盤は、
でも、ペース上げたり、疲れてくると肩まわりが堅くなってるw
力抜いて、腕をぷらーんとしてリズムに合わせて肘を後ろへ引っ張り上げる
の繰り返し、自然にできるようになりたい。
改善
早起きやな、毎日一時間早く起きれたら余裕もって生活できる
ということは一時間早く寝ないとってことで、、、
9時に寝んのか、、、
さて今年最後のしごとがんばります!
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