201229朝JOG

ランニング

出勤前のジョギング

今朝はフレックスタイムのため一時間遅く出勤なのでゆっくりと

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  • ジョグ+3kmペースアップ
  • 腕を引き上げる
  • 集中

先日教えてもらった練習法

兎にも角にもランの基礎を上げていかないと話にならないので、

トレイルばかりだと動きが小さくなりがちなのでロードでペース走等を行うことで

大きく体を動かすように、、、

今日の気付き

太ももの付け根、もっと言えば腹筋で足を動かす!

気を付けないと肩に力がはいりがち、

序盤はいいのよ、序盤は、

でも、ペース上げたり、疲れてくると肩まわりが堅くなってるw

力抜いて、腕をぷらーんとしてリズムに合わせて肘を後ろへ引っ張り上げる

の繰り返し、自然にできるようになりたい。

改善

早起きやな、毎日一時間早く起きれたら余裕もって生活できる

ということは一時間早く寝ないとってことで、、、

9時に寝んのか、、、

さて今年最後のしごとがんばります!

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