昨日は仕事後
友人の旅立ちの見送り、家に帰ってきたら12時前
久しぶりに眠い朝でしたが
何とか起きてランニング一時間
久しぶりに一時間走ったね
時計で心拍見ながら走って(歩いて?)
ましたが、今朝は
感覚を信じてゆっくりジョギング
焦らずジョギング
注意したこと
- 上半身に力を入れない(脱力)
- 足と肩の連動
- ペースを上げない
を意識、ぺーそを上げようと思うと
ついつい、肩に力が入る、
トレイルの登りでもそうなんです
友人と話していて、登りの時に
肩から登る!みたいなことを言ってたので
上半身ががちがちになってしまうので
少しでも全身で登れるように日頃から
上半身の脱力、を意識しないとなと
肩の連動は上半身を動かすことで、下半身を引っ張って動かす
イメージ
上手くいかないけど、そんな感じです
最後にペースをあげない、あくまでJOG!
ちゅうことで今日はもう寝ます
眠い!
はやく、週末こないかな、、、、
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