眠いけどトレーニング

昨日は仕事後

友人の旅立ちの見送り、家に帰ってきたら12時前

久しぶりに眠い朝でしたが

何とか起きてランニング一時間

久しぶりに一時間走ったね

時計で心拍見ながら走って(歩いて?)

ましたが、今朝は

感覚を信じてゆっくりジョギング

焦らずジョギング

注意したこと

  1. 上半身に力を入れない(脱力)
  2. 足と肩の連動
  3. ペースを上げない

を意識、ぺーそを上げようと思うと

ついつい、肩に力が入る、

トレイルの登りでもそうなんです

友人と話していて、登りの時に

肩から登る!みたいなことを言ってたので

上半身ががちがちになってしまうので

少しでも全身で登れるように日頃から

上半身の脱力、を意識しないとなと

肩の連動は上半身を動かすことで、下半身を引っ張って動かす

イメージ

上手くいかないけど、そんな感じです

最後にペースをあげない、あくまでJOG!

ちゅうことで今日はもう寝ます

眠い!

はやく、週末こないかな、、、、

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