体重増加、、、

おかしい、、、自分は先週からダイエットを始めたはず、、、

なのに、、、？

なんで、、、？

増えてんのさｗ

この一週間を振り返って原因を考えてみよう！

原因を考えよう

思いつくのはこんな感じかな、では検証していきます。

熊本をはじめ多く雨が降った一週間、あまり運動ができていないこの一週間で

計三回　6時間10分　合計29.7km

改善案

回数が少ないのと日曜に半分以上走ってる、平日は６ｋｍくらいかな、もう少し回数距離ともに増やしたい。まずは4日、5日だな

今週は余計にコンビニとかによって、菓子パンとかを食べてしまった。後半はプロテインを持っていくことで、何とか空腹の対処の仕方を工夫できた、継続で続けていきたい。一番はコンビニに寄らない、お菓子や菓子パンを買わないこと！

改善案

コンビニによらない、お菓子を買わない、家に持ち込まない！

家に帰ってからの夕食を食べ過ぎてします。なんでだろう、一通り食べてからも飢えが癒えないんで、ついつい食べ過ぎてしまう。もうちょっと、あと少し、と食べ過ぎてしまい、後悔をしています。

腹八分と頭ではわかっているのですが、飢えを満たしたくなるんですよね。考えられる原因は、

今思いつく原因はこんな感じか？

まとめて言えるのは食事が作業になっており、何かをしながらとるという感じになっており、もっと食事に集中し、時間をかけて食べることで改善できるのでは？

改善案

また食べる前に運動することで、仕事のストレスを発散すれば少しは違うかも、、、

あと、食事前にプロテイン、水分をしっかりとってから食事をとる

大切なのは腹八分！

仕方ない！これは仕方ない、、、無性に食べたくなる。困ったもんだ

改善案

アイスおいしいよね。これからもっと熱くなるからますますとまらなくなるかも、食べるのは仕方ないとして、本数をしっかり決めとく必要があるかな。

てなかんじですかね、とりあえず来週一週間は、これをもとに改善に取り組み体重をへらし、7月で６８ｋｍまでもっていきたいけど、無理かな、、、

否がんばんべ！