トレイル60km走っての課題、ペース配分大切!

昨日友人のイベントに参加

距離61.9km 

累積4,755m

制限時間14時間30分

結果としては14:27:55

にて何とか完走

んで、

走って見ての課題

  • ペース
  • 走力
  • 靴下
  • 下り

ペース

今回あらかじめコースをみて計画を考えたんですが

完走を考えると最低これくらいは欲しいなと計画結果

最低関門より1時間欲しいなと

それを中心に計画を立てる。

逆算していって、大体これくらいかなと、、

前半は計画道理に進んだんですが、

計画を意識しすぎて

途中オーバーペース気味だったようで

40kmの登りで止まる

ま動けなくなったので、とりあえず進む

進まないとゴールできないので

計画はあくまで計画であるってことですね。

走力

最近スロージョグしかしてきてなかったので少しペース上げると

ダメっぽいっす。

インターバルも必要だなと、、、

今回、HOKAを履いてったんですが

やっぱ今までと設置の仕方が違うので

使う筋肉が違ったようです。

普段つらないところが攣りました。

慣れなんだろうなと、、、

下り

あと捻挫癖

これが頭にちらついて下りがぎこちなくなり

いらん筋肉を使ってしまい

下りでいっぱいいっぱいになってしまいました。

下り方もい一度確認やな、、、

今日はレストして

明日から練習頑張ります。

あと減量もね。

コメント

タイトルとURLをコピーしました