おかしい、、、自分は先週からダイエットを始めたはず、、、
目標は9月末までに65kg!
なのに、、、?
なんで、、、?
増えてんのさw

この一週間を振り返って原因を考えてみよう!
原因を考えよう
- 運動不足
- 間食が多かった。
- 晩御飯を食べ過ぎている
- アイスクリームがおいしい、、、
思いつくのはこんな感じかな、では検証していきます。
運動不足
熊本をはじめ多く雨が降った一週間、あまり運動ができていないこの一週間で
計三回 6時間10分 合計29.7km
改善案
回数が少ないのと日曜に半分以上走ってる、平日は6kmくらいかな、もう少し回数距離ともに増やしたい。まずは4日、5日だな
間食が多かった
今週は余計にコンビニとかによって、菓子パンとかを食べてしまった。後半はプロテインを持っていくことで、何とか空腹の対処の仕方を工夫できた、継続で続けていきたい。一番はコンビニに寄らない、お菓子や菓子パンを買わないこと!
改善案
コンビニによらない、お菓子を買わない、家に持ち込まない!
晩御飯をたべすぎる
家に帰ってからの夕食を食べ過ぎてします。なんでだろう、一通り食べてからも飢えが癒えないんで、ついつい食べ過ぎてしまう。もうちょっと、あと少し、と食べ過ぎてしまい、後悔をしています。
腹八分と頭ではわかっているのですが、飢えを満たしたくなるんですよね。考えられる原因は、
- 仕事のストレス
- 食事に集中していない
- 食べるのが速い
今思いつく原因はこんな感じか?
まとめて言えるのは食事が作業になっており、何かをしながらとるという感じになっており、もっと食事に集中し、時間をかけて食べることで改善できるのでは?
改善案
また食べる前に運動することで、仕事のストレスを発散すれば少しは違うかも、、、
あと、食事前にプロテイン、水分をしっかりとってから食事をとる
大切なのは腹八分!
アイスクリームがおいしい!
仕方ない!これは仕方ない、、、無性に食べたくなる。困ったもんだ
改善案
アイスおいしいよね。これからもっと熱くなるからますますとまらなくなるかも、食べるのは仕方ないとして、本数をしっかり決めとく必要があるかな。
てなかんじですかね、とりあえず来週一週間は、これをもとに改善に取り組み体重をへらし、7月で68kmまでもっていきたいけど、無理かな、、、
否がんばんべ!
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