先週が71.2kgで目標から逆算して毎週0.5kgずつ落としていくという目標をたてたので今週の目標は70.7kg
何とか目標の70.7kgをクリア70.6kg来週の目標は70.2kg一週間ごとに区切って目標を意識していくと気持ちがれなくてよいですな。
この調子で続けていきたいと思います。
今週のまとめ
良かった点
- 夕食を意識して減らせた
- 常に毎日体重を意識できた
- 帰宅ランを始めた
悪かった点
- 菓子パンが辞めれない
- 平日10kmほどしか走れてない
- 筋トレできず。
夕食をバカ食いしなかった。やればできる!夕食のご飯をオートミールに変えてみている。ありだな、継続して様子をみます。
帰宅ランは始めたばかり、まだまだ手探りだが、可能性は感じている、継続でつづけたい。
帰宅とランをセットにすることで強制的にはしることになる。これは良い続けたい。
毎日今週の目標体重を意識し、携帯のロック画面に目標体重を入れることで、目につきやすくした。これは良いアイデアだった、体重に限らずほかの目標を入れてもよいかも、、、
菓子パンが辞めれない、昼にどうしても食べたくなる、我慢よりは一個だけ可とする。でも2個はだめ!一個で我慢、これをつづけて慣れたら減らして、ゆくゆくは0にする!
帰宅ランに期待し平日のランの時間、距離をのばしていきたい。
朝起きて筋トレをとりあえず入れてみるかな、それから勉強、組み込んでみます。
てな感じが今週の反省。少しずつ継続で減らしていきます。
今週帰りに地元のレジェンドランナーと話ができてその際、毎日10kg走ることを目標としているとのこと、自分はまだそこまでできないので、距離はおいといて、毎日走ることを目標にしておきます。
10月までに65kgがんばります!
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