昨日は広島の山を走る
コースは友人が作成してくれたコースで
距離約38km累積3023ｍ
今の走力を考えて目標タイムは
9時間！
意識すること
登り
腕の振り、前重心を意識して
下り
こけない！
登りの課題
ホント登りが苦手！
先日、土井選手の講習会で聞いた内容を実践、一週間たっていなかったので、まだ気を苦もはっきりしてたので、意識しやすかった。
また、途中で一緒に走ったかたが、自分より格上の選手だったため、登りのフォームをチェック
重心を丹田あたりに意識し、出した足の真上に重心を置く
腕を振り上げてリズムを作る。
なるほどなるほど！
実践！前半は何とかなったんですが、２０ｋｍを越えたあたりからリズムが崩れる
重心も腰からどんどん上半身に移ってしまい、うまいこと載せることができない。
腕振りと上半身、下半身のリズムがかみ合わない。
要練習ですな。
下りの課題
距離が延びると足の出し方が雑になる
つま先が下がってくるので躓きやすくなる
下りの足の置き場の選定方法
足を使わない下り方
結果
ロストしまくり結局
距離４２ｋｍ累積上昇2586ｍ
時間 ９：００：２５
うちのSUNNTO９は累積上昇は結構緩く表示されるんで、、、
課題も見えた！
頑張ります！
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