昨日友人のイベントに参加
距離61.9km
累積4,755m
制限時間14時間30分
結果としては14:27:55
にて何とか完走
んで、
走って見ての課題
- ペース
- 走力
- 靴
- 靴下
- 下り
ペース
今回あらかじめコースをみて計画を考えたんですが
完走を考えると最低これくらいは欲しいなと計画結果
最低関門より1時間欲しいなと
それを中心に計画を立てる。
逆算していって、大体これくらいかなと、、
前半は計画道理に進んだんですが、
計画を意識しすぎて
途中オーバーペース気味だったようで
40kmの登りで止まる
ま動けなくなったので、とりあえず進む
進まないとゴールできないので
計画はあくまで計画であるってことですね。
走力
最近スロージョグしかしてきてなかったので少しペース上げると
ダメっぽいっす。
インターバルも必要だなと、、、
靴
今回、HOKAを履いてったんですが
やっぱ今までと設置の仕方が違うので
使う筋肉が違ったようです。
普段つらないところが攣りました。
慣れなんだろうなと、、、
下り
あと捻挫癖
これが頭にちらついて下りがぎこちなくなり
いらん筋肉を使ってしまい
下りでいっぱいいっぱいになってしまいました。
下り方もい一度確認やな、、、
今日はレストして
明日から練習頑張ります。
あと減量もね。
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